Pourquoi pratiquer l’Ashtanga à jeun.
Il est couramment recommandé de pratiquer l’Ashtanga yoga à jeun, c’est-à-dire sans avoir mangé avant la séance. Cette habitude repose sur plusieurs principes qui visent à maximiser les bienfaits physiques et mentaux de la pratique. Voici pourquoi pratiquer à jeun peut améliorer votre expérience d’Ashtanga :
Meilleure énergie et légèreté
Lorsque vous pratiquez à jeun, votre corps n’est pas occupé par la digestion, ce qui permet d’utiliser l’énergie disponible pour les postures (asanas) et la respiration. Vous vous sentez plus léger et plus libre dans vos mouvements, surtout lors des flexions, des torsions et des inversions. Une digestion en cours peut entraîner une sensation de lourdeur ou de gêne, limitant votre capacité à réaliser certaines postures avec fluidité.
Amélioration de la concentration (Dharana)
L’Ashtanga est une pratique intense qui nécessite une grande concentration mentale. Pratiquer à jeun aide à maintenir un esprit clair et focalisé. Lorsque vous n’avez pas mangé, votre corps n’a pas à dépenser d’énergie pour digérer les aliments, ce qui réduit les distractions internes et permet de se concentrer pleinement sur le souffle (Ujjayi) et les postures. Cela favorise également l’état méditatif de la pratique.
Éviter les inconforts physiques
Pratiquer avec un estomac plein peut provoquer des sensations désagréables, telles que des ballonnements, des nausées ou même des reflux acides, surtout lors des mouvements qui compriment le ventre, comme les flexions avant ou les torsions. À jeun, le corps est plus à l’aise, ce qui vous permet d’aller plus loin dans vos postures sans gêne.
Purification du corps
L’Ashtanga, grâce à la respiration et aux mouvements dynamiques, génère une chaleur interne qui favorise l’élimination des toxines par la transpiration. Pratiquer à jeun intensifie ce processus de purification, car le corps est moins encombré par les résidus alimentaires à éliminer. Cela permet de maximiser les bienfaits détoxifiants de la pratique.
Harmonisation avec le cycle naturel du corps
Le matin, après une nuit de repos, le corps est naturellement en phase de détoxification. Pratiquer à jeun s’aligne avec ce cycle, aidant le système digestif et le métabolisme à fonctionner de manière plus harmonieuse. Cette approche respecte le rythme naturel du corps, favorisant une meilleure santé globale.
Conclusion
Pratiquer l’Ashtanga à jeun permet de tirer pleinement parti des bienfaits de la pratique : plus d’énergie, une concentration accrue, moins d’inconforts physiques, et une meilleure purification du corps. Cela ne signifie pas qu’il faut se priver de nourriture, mais simplement ajuster son horaire pour éviter de manger immédiatement avant une séance. Écoutez toujours votre corps, et hydratez-vous bien avant de commencer !