La différence entre Ashtanga et Vinyasa.

La différence entre Ashtanga et Vinyasa, une comparaison rapide entre ces deux styles souvent confondus.

L’Ashtanga et le Vinyasa sont deux styles de yoga dynamiques souvent confondus en raison de leurs mouvements fluides et de l’accent mis sur la synchronisation du souffle avec les postures. Cependant, ces deux pratiques ont des approches et des structures distinctes. Voici une comparaison rapide pour mieux comprendre leurs différences :

Structure de la pratique

• Ashtanga : L’Ashtanga suit une séquence fixe de postures. Il existe plusieurs séries (primaire, intermédiaire, avancée), et chaque pratiquant commence par la série primaire, progressant vers les suivantes avec l’expérience et la maîtrise. La routine est la même à chaque séance.

• Vinyasa : Le Vinyasa est beaucoup plus libre dans sa structure. Chaque cours est différent, les postures et les séquences sont adaptées à l’intention de l’enseignant ou du pratiquant, offrant ainsi plus de variété.

Rôle du souffle (Vinyasa)

• Ashtanga : La respiration Ujjayi est centrale et chaque mouvement est strictement synchronisé avec le souffle. Le terme vinyasa désigne ici les transitions spécifiques qui relient les postures, maintenant ainsi un flux continu.

• Vinyasa : Le souffle joue également un rôle clé, mais la pratique est plus fluide et moins rigide. Le terme vinyasa fait ici référence à un style de yoga où chaque mouvement est synchronisé avec une respiration, mais les transitions sont plus créatives.

Enseignement et progression

• Ashtanga : La progression en Ashtanga est linéaire. On répète les mêmes postures jusqu’à ce qu’elles soient maîtrisées avant de passer aux suivantes. Les ajustements et l’enseignement sont plus traditionnels, souvent dans le cadre de cours « Mysore », où chaque pratiquant évolue à son propre rythme sous l’observation du professeur.

• Vinyasa : Le Vinyasa est plus adaptable et accessible. Les enseignants modifient les cours en fonction des capacités des élèves et proposent souvent des variations, ce qui permet de progresser sans suivre une séquence fixe.

Philosophie et origine

• Ashtanga : Originaire de l’Inde et codifié par Sri K. Pattabhi Jois, l’Ashtanga repose sur les huit branches du yoga (Ashta = huit, Anga = membres). Il s’agit d’une approche traditionnelle qui combine l’éthique, la méditation, la respiration, et les postures.

• Vinyasa : Bien que le Vinyasa trouve ses racines dans l’Ashtanga, il est plus moderne et s’est développé sous l’influence de nombreux enseignants contemporains. Il offre une plus grande liberté, permettant à chacun de créer un flux personnel et unique.

Rythme et intensité

• Ashtanga : L’Ashtanga a un rythme intense et répétitif, ce qui en fait une pratique exigeante, tant sur le plan physique que mental. La structure fixe favorise la discipline et la constance.

• Vinyasa : Le rythme du Vinyasa peut varier selon l’enseignant ou l’intention du cours. Il peut être plus lent et doux, ou très rapide et intense, ce qui le rend adaptable à tous les niveaux.

Conclusion

En résumé, l’Ashtanga est une pratique structurée et traditionnelle, idéale pour ceux qui recherchent une discipline stricte et une progression linéaire. Le Vinyasa, plus flexible, convient à ceux qui aiment la variété et la créativité dans leur pratique. Les deux styles sont complémentaires et apportent des bienfaits tant physiques que mentaux, selon les préférences et les besoins du pratiquant.