Les huit branches de l’Ashtanga : Un chemin vers l’équilibre intérieur.

L’Ashtanga Yoga est souvent perçu uniquement comme une pratique physique, mais il s’agit en réalité d’un système complet pour cultiver un équilibre intérieur et spirituel. Ce chemin est basé sur les huit branches (ou étapes), qui permettent de travailler à la fois sur le corps, le mental et l’esprit. Voici un aperçu de ces huit étapes, et comment elles mènent à une vie plus harmonieuse et consciente.

Yama : Les principes éthiques

Les Yamas sont des principes moraux qui guident notre comportement envers les autres. Ils forment la première étape du chemin, aidant à développer une vie plus respectueuse et alignée sur des valeurs positives.

• Ahimsa (non-violence)

• Satya (vérité)

• Asteya (ne pas voler)

• Brahmacharya (modération)

• Aparigraha (non-possessivité)

Ces principes encouragent le respect, la bienveillance et l’authenticité dans nos actions quotidiennes.

Niyama : Les principes personnels

Les Niyamas sont des règles de conduite personnelle qui aident à cultiver une relation saine avec soi-même. Ils sont essentiels pour se renforcer intérieurement

• Saucha (pureté)

• Santosha (contentement)

• Tapas (discipline)

• Svadhyaya (étude de soi)

• Ishvara Pranidhana (abandon à l’univers/divinité)

Ces principes visent à améliorer la discipline et à promouvoir la sérénité intérieure.

Asana : Les postures

Les Asanas sont les postures physiques que nous pratiquons sur le tapis. Elles permettent de renforcer et d’assouplir le corps, tout en favorisant la stabilité mentale et la concentration. La pratique régulière des Asanas purifie le corps et crée une base solide pour les étapes suivantes.

Pranayama : Le contrôle du souffle

Le Pranayama est la maîtrise de la respiration. En apprenant à réguler le souffle, on régule aussi le flux d’énergie dans le corps. Cela aide à calmer l’esprit, à améliorer la concentration et à harmoniser l’ensemble du système énergétique.

Pratyahara : Le retrait des sens

Le Pratyahara consiste à retirer les sens de la distraction du monde extérieur pour se recentrer sur son intériorité. Cette étape prépare le mental à la méditation en limitant les influences extérieures et en développant la maîtrise de soi.

Dharana : La concentration

La Dharana est l’art de la concentration soutenue sur un objet ou un point unique. C’est la première étape vers la méditation profonde. En développant la capacité à concentrer le mental, on apprend à calmer les pensées et à être plus présent.

Dhyana : La méditation

Le Dhyana est la méditation en continu, où l’esprit reste concentré sans effort. À ce stade, il n’y a plus de distraction ni d’interruption dans la concentration, ce qui permet une expérience de calme profond et de clarté.

Samadhi : L’éveil spirituel

Le Samadhi est l’état ultime d’union avec le divin ou l’univers, où l’ego est transcendé. C’est un état de paix absolue et de réalisation spirituelle, où il n’y a plus de séparation entre soi et le monde extérieur.

Ces huit branches de l’Ashtanga ne sont pas seulement des étapes à suivre, mais un véritable chemin pour atteindre un équilibre intérieur. En intégrant ces principes dans la vie quotidienne, chacun peut progresser vers une existence plus harmonieuse, consciente et épanouissante, au-delà de la simple pratique physique sur le tapis.

Pour aller plus loin

Vous pouvez lire l’article suivant : https://www.cyrillagelyoga.com/8membres

Et livre “Mieux Comprendre l’Ashtanga Yoga“ : https://www.cyrillagelyoga.com/livre