Yama et Niyama : Les fondements éthiques de l’Ashtanga Yoga.

Dans l’Ashtanga Yoga, Yama et Niyama représentent les deux premières étapes du chemin vers l’équilibre et la transformation intérieure. Ces principes éthiques sont des règles de vie qui aident à guider nos actions, pensées et comportements dans la pratique du yoga, mais aussi dans la vie quotidienne. Ils posent les bases d’une existence harmonieuse avec les autres et avec soi-même.

Yama : Les principes éthiques externes

Les Yamas sont des principes de moralité qui nous orientent vers des comportements justes vis-à-vis du monde extérieur, favorisant des relations saines et respectueuses avec autrui.

• Ahimsa (Non-violence) : L’Ahimsa est la pratique de la bienveillance et du respect envers toutes les formes de vie. Cela implique de ne pas nuire, ni par les paroles, ni par les actions, ni même par les pensées. En cultivant la non-violence, on crée un espace de compassion et de paix intérieure qui se reflète dans nos relations avec les autres.

• Satya (Vérité) : Satya encourage à pratiquer l’honnêteté dans toutes les situations. Cela signifie être sincère avec soi-même et avec les autres, sans tromperie ni faux-semblants. La vérité est une clé pour établir des relations de confiance et vivre en accord avec ses valeurs profondes.

• Asteya (Non-vol) : Asteya enseigne le respect de ce qui appartient aux autres, au-delà du simple fait de ne pas voler matériellement. Il s’agit aussi de ne pas exploiter le temps, l’énergie ou les idées des autres, et de cultiver la gratitude pour ce que l’on a.

• Brahmacharya (Modération) : Brahmacharya prône la modération dans nos désirs, y compris ceux liés aux plaisirs physiques. Cela implique de canaliser son énergie de manière constructive et de trouver un équilibre entre les plaisirs matériels et la quête spirituelle. La modération permet de se concentrer sur l’essentiel et de mener une vie plus simple et plus sereine.

• Aparigraha (Non-possessivité) : Aparigraha est la pratique du détachement et de la simplicité, en se libérant de l’attachement excessif aux biens matériels et aux désirs inutiles. Cela permet de cultiver une vie plus libre et de se concentrer sur ce qui a véritablement de la valeur.

Niyama : Les principes de discipline personnelle

Les Niyamas sont des règles de conduite personnelle, qui aident à améliorer la relation que l’on entretient avec soi-même, tout en renforçant la discipline et l’épanouissement intérieur.

• Saucha (Pureté) : Saucha fait référence à la pureté du corps et de l’esprit. Cela inclut le soin apporté à notre hygiène physique, mais aussi à notre environnement et à notre mental. La pratique de Saucha consiste à garder un esprit clair en éliminant les pensées toxiques et en créant un cadre de vie propice au bien-être.

• Santosha (Contentement) : Santosha est l’art du contentement, accepter ce que la vie nous offre avec gratitude, sans se perdre dans des désirs incessants ou des comparaisons. En cultivant Santosha, on apprend à trouver la paix et la joie dans le moment présent, indépendamment des circonstances extérieures.

• Tapas (Discipline) : Tapas représente la discipline et l’effort nécessaire pour se dépasser dans la pratique du yoga et dans la vie quotidienne. Cela inclut le travail régulier, la persévérance, et la capacité à surmonter les obstacles physiques ou mentaux. La discipline de Tapas mène à la transformation personnelle.

• Svadhyaya (Étude de soi) : Svadhyaya consiste en l’introspection et l’auto-apprentissage. Cela peut passer par l’étude des textes sacrés du yoga, mais aussi par l’auto-observation de nos pensées, de nos comportements et de nos émotions. Ce processus de connaissance de soi permet de mieux comprendre nos mécanismes internes et de grandir spirituellement.

• Ishvara Pranidhana (Abandon au divin) : Ishvara Pranidhana est l’acte de lâcher prise et d’abandonner l’ego pour s’en remettre à quelque chose de plus grand, que l’on peut appeler le divin, l’univers, ou simplement la vie. Cela invite à cultiver l’humilité et la confiance en la vie, en acceptant ce qui est, sans résistance.

Impact des Yamas et Niyamas dans la vie quotidienne

Ces principes ne sont pas seulement des règles à suivre sur le tapis de yoga, mais aussi des guides éthiques pour vivre de manière plus consciente, équilibrée et épanouissante. En intégrant les Yamas et Niyamas dans notre quotidien, nous favorisons une existence plus harmonieuse, basée sur la compassion, la vérité, et la discipline intérieure.

• Ahimsa et Satya peuvent transformer nos relations en apportant plus de bienveillance et d’authenticité.

• Tapas et Svadhyaya nous aident à rester disciplinés et à développer une meilleure compréhension de nous-mêmes.

• Santosha et Aparigraha nous rappellent l’importance de l’acceptation et du détachement pour vivre une vie simple, mais riche de sens.

En adoptant ces principes, nous ne cultivons pas seulement un équilibre physique et mental, mais aussi une profonde connexion avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.