La joie du renoncement : Santosha et contentement dans la pratique d’Ashtanga.

Dans la tradition de l’Ashtanga Yoga, Santosha, ou le contentement, est un pilier essentiel pour atteindre une paix intérieure durable. Il fait partie des Niyamas, les principes personnels qui guident le pratiquant vers une vie plus équilibrée et épanouie. Mais que signifie vraiment Santosha, et comment peut-on l’intégrer dans notre pratique et notre vie quotidienne ? Cet article explore le concept de contentement et le rôle crucial du renoncement pour cultiver la joie intérieure dans la pratique de l’Ashtanga.

Santosha : Le contentement dans l’instant présent

Santosha, le deuxième Niyama dans l’Ashtanga Yoga, nous invite à accepter pleinement ce qui est, sans désirer plus ni se laisser déstabiliser par le manque ou les frustrations. Il s’agit d’une attitude d’acceptation et de gratitude face aux circonstances, quelles qu’elles soient. Dans la pratique physique du yoga, Santosha se traduit par l’acceptation de notre corps et de nos limites, sans chercher à rivaliser ou à forcer des postures qui ne sont pas encore accessibles.

Dans la vie quotidienne, Santosha nous encourage à cultiver une satisfaction intérieure qui ne dépend pas des possessions matérielles, des réussites extérieures, ou de l’approbation des autres. C’est la capacité de trouver la paix et la joie dans le moment présent, en réalisant que la véritable satisfaction vient de l’intérieur.

Renoncer pour mieux recevoir

Le concept de renoncement est souvent mal compris. Dans l’Ashtanga, il ne s’agit pas d’abandonner les plaisirs de la vie, mais plutôt de lâcher prise sur l’attachement aux résultats et aux désirs égoïstes. Ce renoncement est une clé pour atteindre Santosha, car il permet de se détacher des attentes qui peuvent provoquer frustration et agitation mentale.

• Renoncer à l’ego : Dans la pratique de l’Ashtanga, le renoncement commence par l’abandon de l’ego. Plutôt que de chercher la perfection dans les postures ou la reconnaissance des autres, le pratiquant est invité à se concentrer sur l’expérience intérieure et la connexion avec soi-même. En renonçant à l’idée de « réussir » une posture, on trouve souvent plus de satisfaction dans le simple fait d’être sur le tapis, présent à chaque respiration.

• Renoncer aux désirs superficiels : Santosha nous apprend à ne pas dépendre des désirs matériels ou des circonstances extérieures pour trouver le bonheur. Cela ne veut pas dire qu’il faut arrêter de vouloir améliorer sa vie, mais plutôt de ne pas conditionner notre bonheur à la réalisation de ces désirs. Le véritable renoncement est la libération de l’idée que nous avons besoin de quelque chose en dehors de nous pour être heureux.

Santosha dans la pratique d’Ashtanga : Trouver la paix au-delà des limites

En Ashtanga, chaque pratiquant rencontre des défis, qu’ils soient physiques ou mentaux. Santosha nous encourage à embrasser ces difficultés avec une attitude d’acceptation et de patience. Il s’agit de faire la paix avec l’instant présent, même lorsque le corps semble rigide, ou que l’esprit est agité.

Voici quelques manières d’intégrer Santosha dans la pratique quotidienne d’Ashtanga :

• Accepter ses limites physiques : Plutôt que de forcer une posture ou de se frustrer parce que le corps ne suit pas, Santosha nous encourage à accepter où nous en sommes aujourd’hui. Ce n’est qu’en acceptant nos limites que nous pouvons vraiment évoluer, à notre propre rythme.

• Apprécier le chemin plutôt que le but : En Ashtanga, la progression est souvent lente et progressive. Cultiver Santosha signifie se réjouir des petites avancées, et ne pas se laisser décevoir par le fait que certaines postures peuvent prendre des années à maîtriser.

• Se détacher de la comparaison : Il est facile de se comparer aux autres dans un cours de yoga, mais Santosha nous rappelle que chacun est sur son propre chemin. Le contentement vient du fait de se concentrer sur soi, sans se soucier de ce que les autres accomplissent.

Les bénéfices de Santosha et du renoncement

Le contentement et le renoncement apportent des bienfaits profonds dans la vie du pratiquant d’Ashtanga :

• Réduction du stress et de l’anxiété : En arrêtant de courir après des résultats ou des idéaux inaccessibles, on se libère d’une grande part de stress. Le contentement apporte une sérénité mentale, car on se sent en paix avec ce que l’on a et où l’on est.

• Joie intérieure : Lorsque l’on accepte pleinement le moment présent, on découvre une joie simple et authentique, qui ne dépend ni des circonstances extérieures, ni des réussites matérielles. Cette joie devient un état d’être, plutôt qu’une émotion fugace.

• Profonde connexion avec soi-même : Le renoncement à l’ego et aux attentes permet de se reconnecter à son essence profonde. En se détachant des distractions extérieures, on développe une plus grande clarté mentale et une meilleure compréhension de soi.

Cultiver Santosha au quotidien

La pratique de Santosha ne se limite pas au tapis de yoga. Elle peut également être intégrée dans la vie quotidienne à travers des gestes simples :

• Gratitude : Pratiquer la gratitude, même pour les petites choses de la vie, est un excellent moyen de cultiver Santosha. Cela nous permet de nous concentrer sur ce que nous avons, plutôt que sur ce qui nous manque.

• Simplicité : Simplifier sa vie, que ce soit en réduisant les possessions matérielles ou en vivant de manière plus modeste, nous aide à être plus satisfaits de ce que nous avons déjà.

• Méditation : Prendre le temps de méditer et de se recentrer régulièrement aide à calmer l’esprit et à cultiver un sentiment de paix intérieure, indépendant des circonstances extérieures.

Conclusion : Le chemin vers la paix intérieure

Santosha, le contentement, est bien plus qu’un simple concept ; c’est un art de vivre qui, une fois intégré, transforme non seulement la pratique de l’Ashtanga, mais aussi la manière dont nous abordons la vie quotidienne. En renonçant à l’idée que le bonheur se trouve quelque part à l’extérieur, et en cultivant une attitude de satisfaction intérieure, nous découvrons une paix durable, une joie qui n’est pas influencée par les hauts et les bas de la vie.

La vraie richesse de Santosha réside dans la capacité à trouver le bonheur en soi, dans le moment présent, et à reconnaître que tout ce dont nous avons besoin est déjà là.