Le Rôle des Gunas dans la Pratique d’Ashtanga : Équilibrer Tamas, Rajas, et Sattva.

Dans la philosophie du yoga, l’univers entier, y compris notre esprit et notre corps, est constitué de trois qualités fondamentales appelées les Gunas. Ces Gunas – Tamas (inertie), Rajas (action), et Sattva (pureté) – sont toujours présents en nous dans des proportions variables, influençant la manière dont nous percevons la vie et réagissons à elle. L’objectif ultime du yoga, et en particulier de l’Ashtanga Yoga, est de cultiver l’équilibre intérieur en augmentant Sattva, la clarté et la pureté, tout en équilibrant les énergies de Rajas et de Tamas.

Dans cet article, nous allons explorer comment ces trois Gunas affectent notre pratique d’Ashtanga Yoga, et comment cette pratique peut nous aider à trouver un équilibre entre ces forces naturelles, pour accéder à un état d’harmonie et de sérénité.

Comprendre les Trois Gunas

Avant de voir comment l’Ashtanga aide à équilibrer les Gunas, il est essentiel de comprendre ce que représentent ces trois qualités :

Tamas : L’énergie de l’inertie et de l’obscurité. Tamas est associé à la paresse, la stagnation, la lourdeur et l’ignorance. Quand Tamas domine, on se sent souvent apathique, désintéressé et démotivé.

Rajas : L’énergie de l’action, du mouvement et de la passion. Rajas est à la fois dynamique et agité, poussé par le désir et l’agitation mentale. Lorsqu’il est en excès, Rajas crée de l’agitation, du stress, et de l’impatience.

Sattva : L’énergie de la pureté, de la clarté, et de l’harmonie. Sattva représente la lumière, la sagesse, et la tranquillité d’esprit. C’est la qualité que les yogis cherchent à cultiver, car elle permet de vivre en paix avec soi-même et le monde qui nous entoure.

Les Gunas sont présentes dans chaque aspect de la vie – y compris notre mental, nos émotions, et notre corps physique. Le défi est d’atteindre un équilibre entre ces trois forces, pour vivre une existence harmonieuse et épanouie.

L’Impact des Gunas sur la Pratique d’Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga est une discipline particulièrement bien adaptée pour comprendre et équilibrer les Gunas. En raison de sa structure rigoureuse, sa dynamique physique, et son aspect spirituel, cette pratique offre un chemin pour harmoniser Tamas, Rajas et Sattva.

Transformer Tamas (Inertie) à travers la Discipline et l’Énergie

Dans notre pratique d’Ashtanga, Tamas peut se manifester de plusieurs façons : une sensation de lourdeur dans le corps, la procrastination avant de commencer une séance, ou une perte de motivation générale. Lorsque nous sommes dominés par Tamas, nous ressentons de la fatigue, de la paresse, ou un manque d’intérêt pour la pratique.

L’Ashtanga, par sa structure disciplinée et répétitive, est un excellent antidote à Tamas. Le simple fait de monter sur le tapis régulièrement, d’engager le corps dans des Asanas dynamiques et de suivre le flux du Pranayama (respiration contrôlée) active l’énergie et commence à dissiper l’inertie. Chaque séance d’Ashtanga combat l’apathie en stimulant Rajas, l’énergie de l’action, pour surmonter l’inertie du corps et de l’esprit.

Équilibrer Rajas (Action) avec la Conscience et le Contrôle

Bien que l’Ashtanga puisse initialement activer Rajas, cette énergie doit être contrôlée et équilibrée. Lorsque Rajas domine sans contrôle, on peut se retrouver avec un esprit agité, une pratique frénétique, ou même des blessures dues à un excès d’effort. La pratique peut devenir compétitive, motivée par le désir de performance plutôt que par la quête de clarté intérieure.

Le système d’Ashtanga est conçu pour équilibrer Rajas par la concentration et la respiration consciente. Chaque mouvement dans l’Ashtanga est synchronisé avec la respiration, ce qui ralentit le mental et régule l’énergie rajasique. De plus, l’accent mis sur le Drishti (points de focalisation) aide à stabiliser l’esprit, réduisant l’agitation et apportant une présence méditative à la pratique.

Cultiver Sattva (Clarté et Pureté) avec la Pratique Régulière

Sattva, la qualité de pureté et de clarté, est l’état que nous cherchons à atteindre dans la pratique du yoga. Ashtanga Yoga, en tant que cheminement complet avec ses huit membres (Ashtanga signifie littéralement « huit membres »), offre une voie pour cultiver cette pureté. En intégrant les Yamas (principes éthiques) et Niyamas (observances personnelles) dans notre pratique, nous alignons non seulement notre corps, mais aussi notre esprit et nos intentions avec des principes de pureté et d’harmonie.

La pratique régulière d’Ashtanga nous permet de stabiliser le mental et de cultiver Sattva, cette énergie lumineuse qui apporte un sentiment de paix intérieure et d’équilibre. Lorsque l’esprit devient plus sattvique, les distractions extérieures perdent de leur pouvoir, et la pratique devient un chemin direct vers la réalisation intérieure.

Comment l’Ashtanga Yoga Aide à Équilibrer les Gunas

L’Ashtanga Yoga est un outil puissant pour équilibrer les Gunas, car il engage à la fois le corps, le mental et l’esprit dans une pratique holistique. Voici quelques clés pour équilibrer Tamas, Rajas, et Sattva à travers cette pratique :

• Pour contrer Tamas : Pratiquez régulièrement, même lorsque la motivation manque. Adoptez une discipline de routine pour éveiller votre énergie intérieure. Laissez le mouvement dynamiser le corps et l’esprit.

• Pour équilibrer Rajas : Concentrez-vous sur la respiration et la stabilité mentale à chaque instant de la pratique. Utilisez les Drishtis pour maintenir l’attention et calmer les agitations mentales. Apprenez à ne pas forcer au-delà de vos capacités.

• Pour cultiver Sattva : Intégrez les Yamas et Niyamas dans votre pratique. Approchez chaque posture avec une intention de clarté et de paix. Pratiquez avec humilité et gratitude, sans recherche de résultats immédiats.

Conclusion

L’Ashtanga Yoga est bien plus qu’une série de postures physiques. C’est un système complet qui nous permet d’observer et d’équilibrer les forces naturelles en nous. En comprenant les Gunas et leur impact sur notre vie quotidienne, nous pouvons utiliser l’Ashtanga comme une méthode pour harmoniser notre énergie intérieure.

En surmontant Tamas avec de la discipline, en équilibrant Rajas avec la respiration et la conscience, et en cultivant Sattva avec une pratique régulière et éthique, nous pouvons avancer vers un état de paix intérieure et de clarté spirituelle.