WEEK-END ATELIERS

Date à venir

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

AU PROGRAMME :

* Samedi 9h  : Introduction & cours dirigé, Led full première série 2H

* Samedi 14h : Maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through 2h

* Dimanche 9h  : Mysore Style 2H

* Dimanche 13h : Atelier, ouverture des hanches, en route vers Supta Kurmasana 2h

Led Class full premiere série :

La première série (et la plus enseignée et connue) est appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et concentré .

Cyril guidera la série dans le respect de la lignée transmise par son proffeseur Sri R. Sharath Jois, petit fis de Sri K. Pattabhi Jois.

Mysore Style :

Vous n'osez pas encore la Mysore Style ? ⁠

Lancez vous, fini les préjugés ( je suis connais pas la série, je suis pas assez avancé, je ne suis pas souple, c est trop sérieux, ect..) Cette pratique merveilleuse d’autonomie et de respiration et pour tous et surtout pour vous faire plaisir et apprendre chacun à son rythme dans la bonne humeur, venez comme vous êtes et surtout avec le sourire.

Ce sera l'opportunité de pratiquer avec plus d'autonomie et de progresser selon la tradition. ⁠

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga enseignée par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Le format du cours « Mysore Style » est non dirigé, il permet d’aller à son propre rythme, de développer une intériorité et une autonomie dans la pratique, de voir l’anatomie une posture particulière en détail avec le professeur si besoin.

Maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through pour les découvrir et/ou économiser de l'énergie en prévision de la première série complète ou de la deuxième série :

Cet atelier se concentre sur les transitions essentielles du Ashtanga Yoga, en particulier les techniques de "jump back" (saut en arrière) et "jump through" (saut à travers), et comment les comprendre, s'amuser avec elles et les utiliser de manière stratégique pour économiser de l'énergie en vue de progresser vers la première série complète ou de la deuxième série.

•⁠ ⁠Comprendre les principes et les techniques fondamentales des jump backs et jump throughs.

•⁠ ⁠Explorer différentes étapes pour maîtriser progressivement ces transitions avec précision et sécurité.

•⁠ ⁠Découvrir des approches ludiques pour intégrer ces mouvements dans la pratique tout en cultivant la confiance.

•⁠ ⁠Apprendre à utiliser ces transitions pour économiser de l'énergie et se préparer à évoluer vers la série complète ou série plus avancées de l'Ashtanga Yoga.

Cet atelier vise à démystifier avec une approche détaillée les jump backs et jump throughs, permettant aux participants de les appréhender progressivement tout en favorisant l'amusement et la confiance dans la pratique. En comprenant les techniques, les avantages et en les intégrant de manière consciente dans leur pratique, les participants seront mieux équipés pour évoluer vers la série complète ou série plus avancées tout en respectant leur corps et en maximisant leur énergie.

Cet atelier s'adresse aux pratiquants d'Ashtanga Yoga de tous niveaux et à ceux qui aspirent à progresser vers des séries plus avancées et à mieux comprendre l'importance des transitions fluides dans la pratique.

Atelier, ouverture des hanches, en route vers Supta Kurmasana :

Approfondir la flexion avant, l’ouverture et la conscience du bassin, par le relâchement musculaire, la prise de confiance en soi, dans de grands asanas et de la détente profonde.

Apprendre à lâcher prise en s'abandonnant à la gravité et à l'observation détachée.

Carrefour entre les membres inférieurs et le buste, le bassin est le siège des 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) il requiert souplesse et ouverture pour apporter stabilité et mobilité à notre colonne vertébrale, mais des groupes musculaires comme les ischio-jambiers, sont des freins majeurs de la flexion avant, souvent simplement nous ne savons pas ou n’osons pas libérer ces freins!

Le bassin étant le siège de nos émotions, et la flexion majeure de la première série d’Ashtanga, nous relâcherons non seulement nos tensions physiques mais également mentales.

Lors de cet atelier, nous aborderons différentes explorations sensorielles, suivies de relaxations progressives, de longs étirements profonds et superficiels de tous les muscles. Grace aux asanas, une prise de confiance en soi, et des étirements assistés pour ouvrir et créer de l’espace dans le corps et le mental.

Cela permettra d’aborder les postures assises et l’assise avec plus de confort.