WEEK-END ATELIERS

22 / 24 NOVEMBRE 2024

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Au programme :

* Vendredi 19h30 : Cours dirigé 1h30

* Samedi 9h30 : Led full première série 2h

* Samedi 14h : Atelier : Respirer avec intention 2h

* Dimanche 9h30 : Mysore Style 2h

* Dimanche 13h : Atelier : Ouverture des hanches 2h

Led class full première série & cours dirigé :

La première série (et la plus enseignée et connue) est appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et concentré .

Cyril guidera la série dans le respect de la lignée transmise par son professeur Sri R. Sharath Jois, petit fis de Sri K. Pattabhi Jois.

Mysore Style :

Vous n'osez pas encore la Mysore Style ? ⁠

Lancez vous, fini les préjugés ( je suis connais pas la série, je suis pas assez avancé, je ne suis pas souple, c est trop sérieux, ect..) Cette pratique merveilleuse d’autonomie et de respiration et pour tous et surtout pour vous faire plaisir et apprendre chacun à son rythme dans la bonne humeur, venez comme vous êtes et surtout avec le sourire.

Ce sera l'opportunité de pratiquer avec plus d'autonomie et de progresser selon la tradition. ⁠

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga enseignée par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Le format du cours « Mysore Style » est non dirigé, il permet d’aller à son propre rythme, de développer une intériorité et une autonomie dans la pratique, de voir l’anatomie une posture particulière en détail avec le professeur si besoin.

Atelier : Respirer avec intention : Approfondir la connexion entre le souffle, les bandhas et les postures en Ashtanga Yoga :

Cet atelier est conçu pour explorer en profondeur la relation entre la respiration, les bandhas et les postures en Ashtanga. La respiration consciente est au cœur de la pratique, et cet atelier se concentre sur l'importance mécanique et émotionnelle du souffle, ainsi que sur son application pratique aux différentes postures mises en places.

• Comprendre les mécanismes de la respiration et des bandas et leurs rôles dans la pratique de l'Ashtanga Yoga.

• Explorer les aspects émotionnels de la respiration et son impact sur l'état mental.

• Apprendre à synchroniser le mouvement avec la respiration pour une pratique plus fluide.

• Expérimenter des exercices de respiration en binôme pour approfondir la conscience du souffle dans les postures.

Cet atelier offre une exploration approfondie de la respiration en Ashtanga Yoga en mettant l'accent sur son aspect mécanique et émotionnel, permettant aux participants de mieux comprendre son rôle crucial dans la pratique et de cultiver une conscience plus profonde du souffle dans les postures. À travers des séquences guidées, des démonstrations, des exercices en binôme et des moments d’observation, les pratiquants seront guidés pour intégrer consciemment la respiration dans leur pratique quotidienne du yoga, favorisant ainsi une expérience plus enrichissante et équilibrée.

Atelier : Ouverture des hanches :

Approfondir la flexion avant, l’ouverture et la conscience du bassin, par le relâchement musculaire, la prise de confiance en soi, dans de grands asanas et de la détente profonde.

Apprendre à lâcher prise en s'abandonnant à la gravité et à l'observation détachée.

Carrefour entre les membres inférieurs et le buste, le bassin est le siège des 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) il requiert souplesse et ouverture pour apporter stabilité et mobilité à notre colonne vertébrale, mais des groupes musculaires comme les ischio-jambiers, sont des freins majeurs de la flexion avant, souvent simplement nous ne savons pas ou n’osons pas libérer ces freins!

Le bassin étant le siège de nos émotions, et la flexion majeure de la première série d’Ashtanga, nous relâcherons non seulement nos tensions physiques mais également mentales.

Lors de cet atelier, nous aborderons différentes explorations sensorielles, suivies de relaxations progressives, de longs étirements profonds et superficiels de tous les muscles. Grace aux asanas, une prise de confiance en soi, et des étirements assistés pour ouvrir et créer de l’espace dans le corps et le mental.

Cela permettra d’aborder les postures assises et l’assise avec plus de confort.

Ces ateliers s'adresse à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés d'Ashtanga Yoga, cherchant à approfondir leur compréhension de la respiration dans leur pratique.