WEEK-END ATELIERS

28 FÉVRIER / 2 MARS 2025

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Au programme :

* Vendredi 19h : Led full première série 2H

* Samedi 8h  : Mysore style 4H (2 batch)

* Samedi 15h : Atelier : l’Art des transitions 2h

* Dimanche 8h  : Mysore style 4H (2 batch)

* Dimanche 14h : Atelier : Ouverture de hanches, en route vers Supta Kurmasana 2h

Atelier, L’Art des Transitions :

Cet atelier de 2h30 à 3h est une exploration approfondie des transitions et des équilibres dans l'Ashtanga Yoga. Il met l'accent sur l'importance égale des transitions par rapport aux postures elles-mêmes, soulignant qu'une pratique holistique est composée à parts égales de postures et de transitions fluides. Apprendre à mieux comprendre, à maîtriser et à apprécier l'art des transitions, en se concentrant spécifiquement sur les équilibres sur les mains et sur la tête.

• Mettre en évidence l'importance des transitions fluides dans la pratique de l'Ashtanga Yoga.

• Explorer les techniques et les principes clés des équilibres sur les mains et sur la tête.

• Apprendre à synchroniser la respiration avec les mouvements pour des transitions harmonieuses.

• Cultiver la force, l'alignement et la confiance nécessaires pour exécuter ces équilibres.

Cet atelier offre une exploration approfondie des transitions, soulignant leur rôle crucial dans l'Ashtanga Yoga, et met en lumière l'art des équilibres sur les mains et sur la tête comme une extension naturelle de ces transitions. En comprenant et en intégrant ces mouvements avec précision et conscience, les participants seront mieux équipés pour développer une pratique équilibrée et complète, en appréciant autant les transitions que les postures elles-mêmes.

Cet atelier s'adresse aux pratiquants d'Ashtanga Yoga de tous niveaux désirant approfondir leur compréhension des transitions entre les postures et maîtriser les équilibres sur les mains et sur la tête.

Atelier, ouverture des hanches, en route vers Supta Kurmasana 2 hours

Approfondir la flexion avant, l’ouverture et la conscience du bassin, par le relâchement musculaire, la prise de confiance en soi, dans de grands asanas et de la détente profonde.

Apprendre à lâcher prise en s'abandonnant à la gravité et à l'observation détachée.

Carrefour entre les membres inférieurs et le buste, le bassin est le siège des 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) il requiert souplesse et ouverture pour apporter stabilité et mobilité à notre colonne vertébrale, mais des groupes musculaires comme les ischio-jambiers, sont des freins majeurs de la flexion avant, souvent simplement nous ne savons pas ou n’osons pas libérer ces freins!

Le bassin étant le siège de nos émotions, et la flexion majeure de la première série d’Ashtanga, nous relâcherons non seulement nos tensions physiques mais également mentales.

Lors de cet atelier, nous aborderons différentes explorations sensorielles, suivies de relaxations progressives, de longs étirements profonds et superficiels de tous les muscles. Grace aux asanas, une prise de confiance en soi, et des étirements assistés pour ouvrir et créer de l’espace dans le corps et le mental.

Cela permettra d’aborder les postures assises et l’assise avec plus de confort.

Led class full première série :

La première série (et la plus enseignée et connue) est appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et concentré .

Cyril guidera la série dans le respect de la lignée transmise par son proffeseur Sri R. Sharath Jois, petit fis de Sri K. Pattabhi Jois.

Mysore Style :

Vous n'osez pas encore la Mysore Style ? ⁠

Lancez vous, fini les préjugés ( je suis connais pas la série, je suis pas assez avancé, je ne suis pas souple, c est trop sérieux, ect..) Cette pratique merveilleuse d’autonomie et de respiration et pour tous et surtout pour vous faire plaisir et apprendre chacun à son rythme dans la bonne humeur, venez comme vous êtes et surtout avec le sourire.

Ce sera l'opportunité de pratiquer avec plus d'autonomie et de progresser selon la tradition. ⁠

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga enseignée par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Le format du cours « Mysore Style » est non dirigé, il permet d’aller à son propre rythme, de développer une intériorité et une autonomie dans la pratique, de voir l’anatomie une posture particulière en détail avec le professeur si besoin.