ATELIER

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Samedi 29 MARS 2025 de 15h à 17h30

Fondations  : faire le ménage, les postures debout détaillées.

Cet atelier de 2h30, est conçu pour vous aider à perfectionner votre pratique des postures debout, essentielles dans la première série de l’Ashtanga Yoga. Les postures debout sont souvent considérées comme la base de toute pratique de yoga, car elles jouent un rôle crucial dans l’alignement du corps, le développement de la force musculaire, l’amélioration de l’équilibre et l’ancrage à la terre. Dans ce cours, Cyril vous guidera à travers chaque posture avec une attention particulière à l’alignement correct, aux détails subtils des ajustements corporels, et à la maîtrise des forces opposées qui créent stabilité et confort.

Nous nous pencherons sur le rôle des postures debout dans la purification du corps, leur capacité à réorganiser le système squelettique et leur influence sur la tonification des muscles, en particulier ceux des jambes. Vous apprendrez également comment harmoniser les différentes parties de votre corps en tenant compte de l’équilibre entre effort et détente, action et relâchement, pour que chaque posture soit aussi stable que confortable.

Pourquoi participer à cet atelier ?

Au cours de cet atelier, nous plongerons dans la structure des postures debout de la première série d’Ashtanga, en examinant des postures clés telles que Padangusthasana, Trikonasana, Parsvakonasana, et d’autres. En nous appuyant sur les bases du Surya Namaskara (Salutation au Soleil), nous passerons en revue les principes d’alignement et d’équilibre essentiels pour chaque posture. Les postures debout représentent bien plus qu’un simple travail physique ; elles nous apprennent à nous enraciner dans le sol pour nous élever avec légèreté. À travers cet atelier, vous apprendrez à trouver et maintenir cet équilibre subtil entre gravité et expansion.

L’atelier mettra également en lumière l’importance d’un placement correct des pieds, des genoux, des hanches et des épaules pour optimiser la sécurité et l’efficacité dans chaque posture. Vous découvrirez comment isoler les groupes musculaires nécessaires tout en relâchant ceux qui peuvent entraver le mouvement. Le regard (drishti) et la respiration joueront également un rôle central dans notre exploration, pour favoriser une pratique plus consciente et plus fluide.

Cyril vous donnera les clés pour améliorer votre pratique au quotidien, en intégrant des astuces pour corriger les erreurs courantes et en vous proposant des ajustements qui permettront de développer la stabilité et l’équilibre, non seulement physique mais aussi mental. Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, cet atelier vous offrira des outils pour progresser avec confiance dans la pratique des postures debout, qui forment la base de toute la série d’Ashtanga.

Ce que vous allez apprendre :

• Alignement approfondi des postures debout

• Équilibre entre effort et détente

• Amélioration de l’ancrage et de la stabilité

• Techniques pour éviter les erreurs courantes

• Utilisation du regard (Drishti) et de la respiration

• Connaissance des Bandhas

• Adaptations et variations possibles

Cet atelier vous permettra de comprendre et de perfectionner les fondations de votre pratique Ashtanga. En maîtrisant les postures debout, vous développerez un équilibre plus profond, non seulement dans votre corps, mais aussi dans votre esprit.

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet atelier vous aidera à progresser dans la série d’Ashtanga en toute sécurité et avec plus de conscience.