ATELIER

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Samedi 18 JANVIER 2025 de 15h à 17h30

Fondations : Ancrer sa pratique, les postures assises détaillées.

Dans cet atelier de 2h30, Cyril vous emmène dans un voyage approfondi à travers les postures assises de la première série d’Ashtanga Yoga, qui sont essentielles pour établir une pratique solide et stable. Les postures assises constituent la fondation sur laquelle repose l’évolution du pratiquant. Elles sont conçues non seulement pour ouvrir les hanches et étirer les ischio-jambiers, mais aussi pour purifier les organes internes et aligner les énergies du corps. Ces postures agissent en tant que tremplin pour développer à la fois la souplesse et la force nécessaires à une pratique équilibrée.

La première série d’Ashtanga, appelée “Yoga Chikitsa” ou “thérapie par le yoga”, met l’accent sur l’idée que chaque posture est un moyen d’harmoniser le corps et l’esprit. Cet atelier vous permettra de mieux comprendre comment utiliser chaque asana pour atteindre cet équilibre et progresser vers des niveaux plus avancés de manière fluide et sécurisée. Il s’adresse aux pratiquants de tous niveaux, que vous soyez débutant à la recherche d’une base solide ou plus expérimenté, cherchant à affiner votre alignement et à développer une meilleure compréhension de votre pratique.

Pourquoi participer à cet atelier ?

Les postures assises dans la méthode Ashtanga sont un passage essentiel vers une pratique plus enracinée et équilibrée. Elles sont souvent perçues comme des positions statiques, mais en réalité, elles demandent une profonde compréhension du mouvement interne et de l’alignement subtil. Ces postures ne se limitent pas à l’étirement des muscles ; elles créent aussi des conditions optimales pour la purification des organes internes et la circulation de l’énergie vitale (prana) dans le corps.

Cyril vous guidera tout au long de cette exploration, vous aidant à décoder les subtilités de chaque posture pour que vous puissiez en tirer le meilleur profit. En examinant de près l’alignement, la respiration, et l’engagement des bandhas, vous apprendrez à libérer les tensions inutiles et à renforcer les muscles qui nécessitent plus d’attention. Cette approche vous aidera à mieux comprendre comment progresser dans votre pratique tout en respectant les limites de votre corps.

Au-delà des aspects physiques, les postures assises offrent un cadre pour cultiver la patience, la persévérance et la concentration, des qualités essentielles pour approfondir la pratique du yoga. Cet atelier vous apportera une base technique, mais aussi une nouvelle perspective sur la manière d’aborder ces postures pour maximiser leurs bienfaits sur votre corps et votre esprit.

Ce que vous allez apprendre :

• Une exploration détaillée des postures assises de la première série.

• Des conseils personnalisés et des ajustements pour améliorer l’alignement et la posture.

• Une meilleure compréhension des mécanismes internes des postures : comment créer de l’espace dans les hanches et les ischio-jambiers tout en protégeant les articulations.

• Un accent sur l’activation des bandhas (verrous énergétiques) pour stabiliser et renforcer la pratique.

• Une introduction à la respiration consciente (pranayama) en relation avec les postures assises.

• Des astuces pour éviter les erreurs courantes qui peuvent limiter votre progression.

• Des variations adaptées pour tous les niveaux, permettant aux participants de personnaliser leur pratique selon leurs besoins.

Cet atelier vous permettra d’ancrer votre pratique en renforçant les bases des postures assises. Grâce aux ajustements et aux conseils de Cyril, vous repartirez avec une compréhension plus fine des alignements, des mouvements et des transitions qui nourrissent la pratique d’Ashtanga Yoga.

Que vous soyez débutant ou plus avancé, cet atelier vous aidera à progresser avec confiance et sérénité dans votre parcours de yoga.